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2025-12-27 11:44:50 +08:00
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+引仙法共十二条，第一步，要做到前面七条，能合而为一。
+# 收心静坐
+要求：
+* 身：盘坐、双手平安式
+* 心：身心安静
+* 呼吸：自然呼吸
+
+三个层次
+1. 坐的时间够长
+2. 能够消除杂念
+3. 坐得住，且身心安静
+
+# 调身调息
+
+* 目的：放松身体，让肉身安静，心才可能静。
+* 呼吸：自然呼吸->鼻吸鼻呼
+* 放松动作：
+	* 坐前：全身活动放松
+	* 坐中，关注腰、肩、臂、肘、腕、手指、脊柱是否紧张，可以意念逐层疏导
+
+
+三个层次：
+1. 放松肉身
+2. 返观内视，我理解是可以把意识收回来，能够感知自己身体状况，进而有意的去进一步放松。
+3. 以呼吸，调整肉身。
+
+# 无视无听
+闭两目，听而不觉，不应
+
+要领：
+* 外听：
+* 返听：听自己身体内在的声音，在人进入安宁的状态时，可以感受到体内的震动，听到自己的心跳。
+
+听而不觉，是人初步进入到安宁的状态，屏蔽外界声音后，可以深入的感受自己的身体，听到自己的心跳，便是平时一直关注外界的神，收回来了。
+# 收视返听
+* 要求：端坐冥心，收视返听
+* 呼吸：全身毛孔呼吸
+* 方法：
+	* 眼：闭目，平视前看，放到最远，逐渐回收，最后收入眉中间，内视自身宇宙边缘，即全身体表毛孔。内视始终放在自身宇宙之中。
+	* 耳：听身体内的声音，心听脏跳动，听体内头，胸，腹腔的声音或整个内腔的声音。耳听，也始终放在自身宇宙之中。
+* 宇宙：
+	* 自身宇宙，体表以内
+	* 人体宇宙，一臂拳的范围
+	* 天体宇宙，人体宇宙之外
+
+# 调凡息
+调节自然呼吸：细、匀、长、均匀，有规律。以自然呼吸带动其他呼吸。
+如果说呼吸有层次或者级别，那么咱然呼吸就是一切的基础。
+呼吸解释：
+1. 自然呼吸
+2. 毛孔呼吸
+3. 真息（第七法涉及）
+4. 小腹呼吸
+凡息调节的路径：
+	1. 自然呼吸
+	2. 自然呼吸带动肉体呼吸
+	3. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸
+	4. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸，全身毛孔呼吸带动练功场空间呼吸
+	5. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸，全身毛孔呼吸带动自然宇宙空间呼吸
+	6. 自然呼吸带动内行呼吸（真息）
+	7. 自然呼吸带动小腹呼吸
+# 安神三步功
+# 调真息
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+第十法
+第十一法
+第十二法
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+第八法
+第九法