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引仙法共十二条，第一步，要做到前面七条，能合而为一。

收心静坐

要求：

• 身：盘坐、双手平安式
• 心：身心安静
• 呼吸：自然呼吸

三个层次

1. 坐的时间够长
2. 能够消除杂念
3. 坐得住，且身心安静

调身调息

• 目的：放松身体，让肉身安静，心才可能静。
• 呼吸：自然呼吸->鼻吸鼻呼
• 放松动作：
  • 坐前：全身活动放松
  • 坐中，关注腰、肩、臂、肘、腕、手指、脊柱是否紧张，可以意念逐层疏导

三个层次：

1. 放松肉身
2. 返观内视，我理解是可以把意识收回来，能够感知自己身体状况，进而有意的去进一步放松。
3. 以呼吸，调整肉身。

无视无听

闭两目，听而不觉，不应

要领：

• 外听：
• 返听：听自己身体内在的声音，在人进入安宁的状态时，可以感受到体内的震动，听到自己的心跳。

听而不觉，是人初步进入到安宁的状态，屏蔽外界声音后，可以深入的感受自己的身体，听到自己的心跳，便是平时一直关注外界的神，收回来了。

收视返听

• 要求：端坐冥心，收视返听
• 呼吸：全身毛孔呼吸
• 方法：
  • 眼：闭目，平视前看，放到最远，逐渐回收，最后收入眉中间，内视自身宇宙边缘，即全身体表毛孔。内视始终放在自身宇宙之中。
  • 耳：听身体内的声音，心听脏跳动，听体内头，胸，腹腔的声音或整个内腔的声音。耳听，也始终放在自身宇宙之中。
• 宇宙：
  • 自身宇宙，体表以内
  • 人体宇宙，一臂拳的范围
  • 天体宇宙，人体宇宙之外

调凡息

调节自然呼吸：细、匀、长、均匀，有规律。以自然呼吸带动其他呼吸。 如果说呼吸有层次或者级别，那么咱然呼吸就是一切的基础。 呼吸解释：

1. 自然呼吸
2. 毛孔呼吸
3. 真息（第七法涉及）
4. 小腹呼吸 凡息调节的路径：
   1. 自然呼吸
   2. 自然呼吸带动肉体呼吸
   3. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸
   4. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸，全身毛孔呼吸带动练功场空间呼吸
   5. 自然呼吸带动全身毛孔呼吸，全身毛孔呼吸带动自然宇宙空间呼吸
   6. 自然呼吸带动内行呼吸（真息）
   7. 自然呼吸带动小腹呼吸

安神三步功

调真息