这个群公告虽然不是最后一个但是却是很重要的一个，也是会挂比较久的一个群公告。除非有很重要的事情才会换下来。这个公告对于还在第一步调理身体的大家来说发得有点早了。修行的第一步前面的群公告说了很多遍了，这里就不重复了，接下来就讲讲第二步。第一步其实就是养生调理身体，把身体调理到健康的状态，连修行都算不上。这一步主要是补充人体生理机能的亏损。群里要是完成了第一步就可以开始选修功法和方向了，要是没有就不要好高骛远去弄什么功法。咽津纳气是人行，有药方能造化生。鼎内若无真种子，犹将水火煮空铛。第一步的调理身体很重要。第二步的打坐部分前面也教了很多遍了，视频也教了几十遍了，身法，心法，息法，要领这些都讲了最少几十遍了，这个也不讲了。这里主要讲讲修功法的方向。内丹道术阶段，先要入室静坐，调身、调心、  调息，止念守窍，做到松、静、自然，心息相依。第一：修《太乙金华宗旨》这个功法的，因为功法本身讲得很清楚了，后面还有效应验证。修这个的自己多琢磨功法就好了，记住八个字：清静无为，回光守中。清净无为这是大多数修仙功法都有的这个要求，也是入静的前提。基本上所有的修仙功法都是以入静为前提的。打坐入静是最基本的，也是贯穿修仙的全过程。回光是《太乙金华宗旨》的核心，整部功法都是在讲回光的，这个要修这个的最起码要先把功法看个十遍八遍研究透彻了在入手。不要看一步炼一步。应该我不主修这个给的意见有限。不过有一个要注意修炼《太乙金华宗旨》一定要把心性磨砺好。因为在回光时会遇到恐怖鬼怪幻境。心智不坚会出问题的。张至顺道长的《太乙金华宗旨》讲座视频也要多看看。第二：修《龙门派性命双修》功法，这个也没啥好说的按功法要求修炼就好了。功法很详细了。这个也一定要把身体调理好了再修炼，身体好，精气足，打坐入静后活子时才能效应更快，如果第一步的调理身体不没做好，坐枯禅很难有效应，没有耐心的人很难坚持。第三：走丹道修炼内丹术，完成第一步后炼《炼己筑基功法》。炼这个对于第一步的要求就更高了，内丹仙术以炼精为初关，从人的性功能炼起，因此筑基阶段亦  首先要补精，健全人的性功能。精是丹功的基础，保精固肾，为筑基  第一要务，其法以舌顶住上腭天池穴，促生津液，咽津补精。如果是阳痿的或者人老了精枯要先炼回阳功法，男炼《敲竹唤龟》女炼《敲琴引凤》来恢复在修炼。（由于群公告字数有限就不详细点了），详细自己看文件去，炼己：所谓炼已，是指对心性的修炼，要求修  炼者入室之时，外绝耳目，内绝思虑，惩忿窒欲，泯去一切杂念，  使识神退位，元神重现，恢复真意无朕兆的本来面目。筑基炼己后面还有：炼精化炁：调药，采药，炼药，止火。炼炁化神：采丹、养胎、。炼神还虚：出胎、还虚。炼己口诀   盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。         手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。         进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。         丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。  炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成，按行筑基。筑基口诀  丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。  周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。 当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。 筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。   以上内丹功，避免了玄虚之伦，通俗易懂。如在秋夏两季子午二时修炼，则效验立杆见影。（为什么这内丹修炼说的比较多呢。。因为我自己主要实践这个。）  
除了这些方向还有很多功法，你们自己选择一个适合的，自己去实践吧，如果效果不好可以改换，要是炼了感觉不好或者有不良反应及时停止，以后可能会开功法交流小群。让实践同一种功法的人在一起交流实修心得。一起共勉，一起进步。除了这些还有很多道家的导引，行气，吐纳法，站桩都可以实践一下。


##### 第一步：养生调理身体
养生调理身体，把身体调理到健康的状态，连修行都算不上。这一步主要是补充人体生理机能的亏损。
##### 第二步：功法
内丹道术阶段，先要入室静坐，调身、调心、  调息，止念守窍，做到松、静、自然，心息相依。
###### 太乙金华宗旨
因为功法本身讲得很清楚了，后面还有效应验证。修这个的自己多琢磨功法就好了，记住八个字：清静无为，回光守中。清净无为这是大多数修仙功法都有的这个要求，也是入静的前提。基本上所有的修仙功法都是以入静为前提的。打坐入静是最基本的，也是贯穿修仙的全过程。回光是《太乙金华宗旨》的核心，整部功法都是在讲回光的，这个要修这个的最起码要先把功法看个十遍八遍研究透彻了在入手。不要看一步炼一步。应该我不主修这个给的意见有限。不过有一个要注意修炼《太乙金华宗旨》一定要把心性磨砺好。因为在回光时会遇到恐怖鬼怪幻境。心智不坚会出问题的。张至顺道长的《太乙金华宗旨》讲座视频也要多看看。
###### 龙门派性命双修
按功法要求修炼就好了。功法很详细了。这个也一定要把身体调理好了再修炼，身体好，精气足，打坐入静后活子时才能效应更快，如果第一步的调理身体不没做好，坐枯禅很难有效应，没有耐心的人很难坚持。
###### 丹道修炼内丹术
完成第一步后炼《炼己筑基功法》。炼这个对于第一步的要求就更高了，内丹仙术以炼精为初关，从人的性功能炼起，因此筑基阶段亦  首先要补精，健全人的性功能。精是丹功的基础，保精固肾，为筑基  第一要务，其法以舌顶住上腭天池穴，促生津液，咽津补精。如果是阳痿的或者人老了精枯要先炼回阳功法，男炼《[[敲竹唤龟]]》女炼《[[“鼓琴招凤”与“敲竹唤龟”]]》来恢复在修炼。（由于群公告字数有限就不详细点了），详细自己看文件去，炼己：所谓炼已，是指对心性的修炼，要求修  炼者入室之时，外绝耳目，内绝思虑，惩忿窒欲，泯去一切杂念，  使识神退位，元神重现，恢复真意无朕兆的本来面目。筑基炼己后面还有：炼精化炁：调药，采药，炼药，止火。炼炁化神：采丹、养胎、。炼神还虚：出胎、还虚。炼己口诀   盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。         手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。         进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。         丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。  炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成，按行筑基。筑基口诀  丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。  周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。 当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。 筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。   以上内丹功，避免了玄虚之伦，通俗易懂。如在秋夏两季子午二时修炼，则效验立杆见影。（为什么这内丹修炼说的比较多呢。。因为我自己主要实践这个。）  


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